dieta na redukcji

[...] zrzuciłem 19 kg i wszystko wróciło (nigdy więcej takiej głupoty) waga znów pokazuję 110 kg co jest szokiem przy wzroście 188 cm. Znów zacząłem ćwiczyć oczywiście redukcja dieta będzie grana trening taki sam jak wcześniej bo efekty były dobre. Potrzebuję żebyście mi pomogli dobrać parę rzeczy bo nie jestem ostatnio na topie. Potrzebuję: - dobry [...]

Witajcie, jak w temacie, robiłem ostatnio porządki i znalazłem 3 opakowania spalacz które się jeszcze nie przeterminowały. Mianowicie t5 ziom, Blue magic i slim extreme od wxn. Aktualnie chciałbym je wprowadzić do swojej redukcji i zastanawiam się jak je dawkować. 1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:84 [...]

[...] efekt nie wyszedł. Uważam się za osobę umięśnioną. Z racji tego, że dietetycy nie potrafili mi pomóc, przetrzepałem internet i postanowiłem ułożyć coś sam. Moja poprzednia dieta, opierała się głównie na ryżu, mięsie i warzywach. W przybliżeniu : Śniadanie : jajecznica na boczku z 3 jaj + 100g warzyw II Śniadanie : 150g mięsa, 150 g warzyw , [...]

Cześć. Zacznę od przedstawienia sie - Darian, dość nietypowe imię ;). Wiek 17 lat, waga 71 kg, wzrost 176. Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy, na samym początku troszkę chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

[...] 80kg i poprawic rzezbe: Wiek:21lat waga:88kg wzrost:188cm student z kalkulatora wynika mi ze przy 0.5kg redukcji tygodniowo powinienem przyjmowac 2330kcal, wiem ze dieta jest raczej luzna ale napewno lepsza niz obecna celem diety bylo wyelminowac cukier, i picie conajmniej 2L wody dziennie dieta: I sniadanie 7/8 jajko x1 chleb zytni [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,metanabol,turanabol 8. TRENING: 4xtydz cardio 7xtydz 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Od roku [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witamy kolejną osobę w elitarnej grupie TREC TEAM! Adam Jabłoński znany większości z FIRMOWEGO FORUM TRECA jako jabolcokk w krótkim czasie pokazał jak przygotować szczytową, kulturystyczną formę. Doceniliśmy jego inicjatywę niezależnego testu produktowego jaki zrealizował na łamach FORUM TRECA. Wszyscy jego goście mogli na bieżąco śledzić [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo,enan,meta,tura,deca,tren,sally,clen,master... 8. TRENING: split 6xweek + cardio 9. CEL CYKLU: REVERS 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] szejka około 40 gram białka serwatkowego... może do shake dodać jeszcze kiwi lub banana ?????? -około 24:00 tuz przed snem jem ser wiejski i idę spać :) tak wygląda moja dieta przez 6 dni, poniewaz 7 dnia robie sobie tzw ,,dzień rozpusty" zazwyczaj niedziela: czyli po przebudzeniu robię 40 min cardio a potem juz normalne jedzonko przez cały [...]

Witam Związku z nadejściem 2012 roku czas na realizacje postanowień noworocznych, czas na redukcje! Aby mieć motywacje i kontrole nad wynikami redukcji postanowiłem założyć dziennik w którym będę co tydzień umieszczał zdjęcie z postępami (lub ich brakiem) DANE startowe : Wiek: 23 lat staż: 3 lata z przerwami Waga: 97kg Wzrost: 188cm Obwód [...]

Drodzy Forumowicze Przedstawiamy kolejną nowość OLIMP HCA OLIMP HCA- Wspomaga odchudzanie. Kapsułki OLIMP HCA zawierają, pochodzący z owoców tamarynowca, naturalny kwas hydroksycytrynowy (HCA) - substancję z grupy hydroksykwasów alifatycznych - składników pokarmowych istotnych dla metabolizmu amfibolicznego - pośrednich przemian podstawowych [...]

[...] Zależy mi na tym, aby dobrze się wysypiać i mieć dużo energii. Czasem mam tak, że po powrocie z pracy nie mogę zasnąć. Chcę tego unikać. Wiem, że istotną rolę odgrywa tutaj dieta i sen. Jednak chciałbym spać te max 6-6,5h w ciągu doby. Mój plan dnia byłby taki: powrót z pracy, lekka kolacja, przygotowanie posiłków, sen, posiłek przedtreningowy, [...]

Proszę o ocenę programu push & pull. Do tej pory ćwiczyłem wyłącznie splitem, gdzie każda partia była trenowana raz w tygodniu. PON Push: siła: WL 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x 8-6 Pompki na poręczach 3x8-6 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce siedząc 3s WT Pull 2 hiper: Podciaganie na drążku (z obciążeniem) 4 x 12-8 Wiosłowanie hantem 3s - 12-8 [...]

Witam. To jest mój plan na masę mięśniową. Najpierw kilka informacji które uważam za niezbędne. W treningu NIE MAM ćwiczeń na NOGI ponieważ mam nadkruszoną chrząstkę w kolanie i wszelkiego rodzaju zginanie nóg(nawet przysiad bez obciążenia) powoduje lekki ból i reakcje typu "zaraz przeskoczy mi kolano". Mam dużo aerobów(codziennie od pon - piątku) [...]

Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

[...] lenistwa i znudzenia potrzebowalam przerwy a teraz wracam na dobre tory, tym razem sama bez abonamentow i ulozonych diet. No i tu pojawia sie problem, im wiecej czytam o dietach, treningach, redukcji tym wiekszy mam metlik w glowie dlatego bede wdzieczna za ocene moich treningow i wskazowki co dodac/zmienic itp. Moj cel to przede wszystkim [...]

[...] sprzętu elektronicznego - pakowanie). Chciałbym podkreślić iż przede wszystkim stawiam na aktywność fizyczną przy redukcji (gdyż jej brak jest przyczyną nadwagi), a dieta ma w tym niejako pomóc. O formach aktywności jakby co to powiem ale nie to jest teraz najważniejsze. Od ok tygodnia mój sposób żywienia opiera się głównie na grahamkach [...]

witam, moj staz to ok 5 miesiecy z czego 3-4 miesiace to byl fbw, jestem po sporej redukcji wg wszystkich az za sporej..przy wzroscie ok 170 cm z ~90 kg wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, [...]